Det värsta är ju att det är tråkigt men om man hittar något som motiverar blir det lättare.

Har du ngn väninna som har lite av samma problem kan ni ju hjälpa och stötta varandra.

Kanske du kan sätta upp en lapp på din loppis att du önskar ”träningskompisar” och att ni kan coacha varandra.

Annars finns det några idéer från viktväktare här:

https://www.viktvaktarna.se/se/mat/lackra-efterratter

Att inte sätta förbud. Äta allt, men inom gränser.
Nu under semestern går jag tidigt på morgonen eller sen kväll.
På kvällen gärna med en väninna. Då tänker man inte på hur långt man går.

Fyll ut måltider med baljväxter och grönt. Baljväxter har superbra fibrer i sig och skapar något som kallas the lentil effect, dom dämpar hunger och gör att man inte behöver lika många kalorier för att bli mätt vid nästa måltid, även om nästa måltid är dagen efter.

Gröna blad är extremt näringsrika med få kalorier och jättebra att äta ofta. Jag har inga problem att hålla mig från onyttigheter bara jag får i mig tillräckligt med gröna blad. Spenat, kål eller broccoli är lätt att lägga till i nästan vilken maträtt som helst och du kan göra en bönsallad som du äter till.

Namikos förslag är superbra. Se till att få i dig mängder av frukt, grönt, rotsaker och baljväxter. Njut av alla vackra färger. Istället för efterrätt gör em smoothie på frysta bär, frukt och grönsaker. Det blir som en mjukglass, fast mycket nyttigare 😊

Det som har fungerat bäst för mig när det kommer till att befästa nya vanor är långsamma förändringar där jag tänker "bättre alternativ" istället för "förbud".
_Fisken skrev ett bra inlägg om lite samma strategi.
Min hjärna blir som en ilsk 3-åring och sparkar bakut direkt om det bara blir en massa nej till allt den tycker om.

Mitt sötsug har minskat radikalt sen jag började med yoga.
Jag lovar, man behöver inte vara varken stark eller vig för att börja med yoga, det finns något som passar alla.

Jag tycker det är rätt skönt att vara ute och promenera men som extra motivation så hade jag en ljudbok jag bara fick lyssna på medans jag var ute och gick. Vart en hel del extra promenader bara för att den var så bra och jag ville höra mer.

Från mej finns bara ett sätt att gå ner i vikt och samtidigt må bra. Det är förstås LCHF.
Man äter så lite socker som möjligt och en hel del grönsaker. Skippar Potatis, pasta, ris och bröd. Mao tar bort alla snabba kolhydrater. Frukt innehåller en hel del socker, så det bör man vara försiktig med.
Jag vet att nu kommer det motsägelser av detta. Många får taggarna utåt när detta nämns, men jag kan inte låta bli att skriva det jag vet fungerar. Det är absolut inte svårt. Billigare matkasse och lättare recept.
Gå in på Dietdoctor.com och få massor av bra recept och utlåtande. Massor av människor som berättat om viktnedgång och samtidigt blivit friskare. Som ex vid diabetes. Många har kunnat ta bort medicinering , med denna livsstil. Och det är bara ett exempel. Det finns många fler.