# Hur pass bra sover du och hur länge? Author: [Borttaget] Själv har jag kroniska sömnproblem sen -92. Tyvärr så har jag än sämre sömn nu de senaste månaderna. Sover kanske 1.5 timmer till två timmar innan jag vaknar. -spelar ingen roll hur trött jag är. Min dröm vore att kunna få sova 8-9 timmar i sträck varenda natt 😛 ## Comment 1 Author: Allamej Sen jag blev sjuk i september -09 så har sömnen varit sisådär... kolla tidsstämpeln på mitt inlägg så vet du hur länge jag är uppe... Kan sova mellan 2 - 4 timmar per natt. Om jag har tokflyt får jag sova en hel natt , men jag hoppas att allt blir ok när jag blir frisk... jag menar jag tycker  att jag borde få bli frisk innan hösten. 4 år räcker gott och väl och jag har lärt mig allt jag behöver. ## Comment 2 Author: Mooniq jag hade svåra sömnproblem innan kostomläggningen för 5 år sen. Nu sover jag hårt och djupt varje natt. Dock varierar sömnen över året. Mörka årstiden sover jag gärna mellan 8 - 10 timmar/dygn och under ljusa perioden varierar det mellan 5 - 8 timmar/dygn. Jag har även läst om Magnesium och att det kan ge sömnsvårigheter om man har för lite av det i kroppen. OM man dricker kaffe/te så lakar koffein/tein'et ur kroppen på viktiga mineraler. Så jag kör Cal-Mag och märker att sömnen blir bättre med det. Jag har en katt som kommer o går när han tycker - han har kattlucka - och ibland blir det obehagliga uppvaknanden när han har med sig lunchen hem.. då vaknar jag av hans mjaupipljud och jag får jaga katt och käk innan lugnet lägger sig igen... 😴 ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag har provat Magnesium utan positiva resultat. 😕 ## Comment 4 Author: Mooniq Vsk -  man måste äta magnesium tillsammans med kalcium och D-vitamin , de tre samverkar och om man bara äter en av dem så tar kroppen inte upp det om de andra två finns tillräckligt av. Jag äter Cal-Mag och kör D-vitamin 2000 IE varje dag. ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 Jag minns inte allt jag åt förut då det är ett tag sen. Har för mig jag åt nån form av multivitaminer till oxå. Men tusen tack för tips om samverkan. -kände inte till det. Skall kanske prova igen sen när ekonomin blir bättre. -ganska dyrt är det med allt tillsammans (har ju en del andra mediciner som kostar oxå). Har ju tillgång till två sorters sömnmediciner men de hjälper inte mkt. Efter en olycka som hände mig för några veckor sen så har jag knappt ätit mina sömnmediciner. Dels för att jag var lite nojjig eftersom jag tappade minnet, och dels för de inte har speciellt stor inverkan på min sömn. Har tappat räkningen på hur många ggr jag haft blodsprängda ögon de senaste månaderna. Före 1992 så somnade jag lätt och sov som en stock i princip varenda natt 🙂 ## Comment 6 Author: Mooniq VSK - tråkig situation du har. Jag hoppas det lättar och att du får sömnen tillbaka..  Jag läste om koffein för nåt år sen. OM du dricker kaffe/te/läsk/energidryck så är det bra att slopa det helt. Koffeinet tar upp till 8 timmar att lämna kroppen och kan ställa till det rejält på insidan. det blir liksom en ond spiral att man dricker koffein för att piggna till och kroppen tröttas och lakas ur på sikt, man dricker mer och blir i längden ännu tröttare.. vet inte om du dricker så mycket kaffe men kan vara bra att veta.  Jag dricker numera lite kaffe före lunch, är jag hemma så är det alltid koffeinfritt eller så dricker jag rooiboste (rött te). Koffeinet gör oxå så att tarmen jobbar sämre och kroppen har alltså svårare att ta upp näring ur maten. Dumt nog så dricker många kaffe på maten.. Man bör vänta ca 2 timmar med kaffe efter man har ätit.. Jag har inte kvar artiklarna i datorn för min gamla dator kraschade för några månader sen och jag fick aldrig sparat dem. Men man kan googla koffein blodsockernivå, koffein urlakar kroppen, koffein sömnstörningar och hitta massa läsvärt. ## Comment 7 Author: Maria Jag sover 7-8 timmar varje natt och ungefär 2-3 timmar på dagen oftast. Sömnen är däremot sönderhackad så jag vaknar ofta och jag har oftast väldigt ont i huvudet då jag ligger. Jag har börjat vänja mig vid att det är så här. Härom natten hade jag en apparat på min för att kolla sömnapné. Jag hade fått en remiss till sömnlabb på Sahlgrenska. Jag tror inte jag har apné utan jag tror att trycket i huvudet ändras när jag ligger ner. Det är min amatördiagnos😉 ## Comment 8 Author: Mooniq #7 många som har sömnapné är inte själva medvetna om det, utan det är oftast partnern som märker det först.. riktigt kusligt att sova bredvid någon som helt plötsligt inte kan andas... 😐 ## Comment 9 Author: Maria Min man har aldrig märkt på mig att jag har andningsuppehåll så jag tror ändå inte att jag har apné utan att det snarare har med min operation att göra. Väldigt bra att jag får göra en utredning i alla fall. ## Comment 10 Author: Mooniq #9 Superbra med utredning. Dumt bara att väntetiden kan vara lång. ## Comment 11 Author: Maria Ja, det är synd. Jag har väntat i några månader men trodde inte att det skulle bli förrän till hösten. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Jag har en kompis som haft världens sämsta sömn. Han hade sömnapné och fick en mask som han skall ha när han sover. I början så var masken obekväm givetvis, men nu så sover han som bara den om nätterna. Han säger sig ha blivit mkt mkt piggare och orkar med vardagen galant. Sömnen är ju det viktigaste vi har för att vi skall orka fungera. ## Comment 13 Author: Mooniq sömnen är superviktig! Mer än vi förstår ibland. För många år sen sällskapade jag med en kille som inte själv visste om sin apné, jag vaknade med skräckkänsla flera gånger per natt. Han gjorde utredning och fick cepap omgående, tyvärr var första apparaten utan fuktning så han blödde väldigt mycket näsblod på morran..för apparaten torkade ut slemhinnorna i näsan, Han bytte apparat och fick med fuktning och så köpte han näsolja - det blev perfekt. Han var sjukskriven i 2 år innan han fick tillbaka hjärnkapaciteten, han blev otroligt glömsk och trött, och läkarna säger att hans uttröttningssymptom var mycket pga störd sömn. ## Comment 14 Author: [Borttaget] #13 Glömsk är mitt förnamn kan man kanske säga.  Låg en vecka på sömnlab, Akademiska förut och där konstaterades det att min dåliga sömn beror på smärtor. Synd man inte sparat alla gamla skolböcker för då hade jag kunnat ge mig läxor. -hade garanterat somnat då 😃 ## Comment 15 Author: Anders 50 Somnar så fort jag lägger mig, och sover bättre och bättre sen jag slutade jobba, men skiftjobbets krav på tidiga uppvakningar sitter kvar än.  Ny madrass gjorde att kroppen inte klagar och väcker mig så ofta. Och jag dricker kaffe...massor, även strax före läggdags.  🙂 Fast sista veckorna har jag vaknat tidigt, dels på grund av terrorist-Göken som gal som en galning utanför sovrumsfönstret och av andra sångfåglar. ## Comment 16 Author: Mooniq #15  då tillhör du dom lyckliga som inte har ont av koffeinet i kroppen.. Om jag dricker kaffe på em/kvällen så somnar jag men jag vaknar efter ett par timmar och är superrastlös/orolig.... ## Comment 17 Author: [Borttaget] Jag blir inte heller märkbart påverkad av kaffe. Jag tror inte jag någon gång upplevt att jag blir piggare av kaffe.  Förut så testade jag genom att enbart dricka koffeinfritt kaffe, men det hade ingen skillnad på min sömn. ## Comment 18 Author: Blanksteg Jag sover ca 8 timmar i genomsnitt, men vaknar ibland vid 4-5-tiden, och det spelar ingen roll hur tidigt jag lägger mig, jag somnar ändå inte på kvällen förrän vid 00-tiden. Ibland ligger jag vaken tills 01. Och jag känner mig aldrig utvilad på morgonen när jag vaknar. När jag är ledig så kan jag ibland sova till kl 10 (och då alltså sova i mer än 8 timmar) men jag är ändå inte helt utvilad, och jag blir trött fort på dagen i alla fall. Är konstant trött... ## Comment 19 Author: Anders 50 Sen är det ju en fördel om kroppen har tröttat ut sig under dagen!  😉 ## Comment 20 Author: Fridaaaa 7-8 timmar måste jag i regel sova för att må bra. Sover jag för lite så blir jag seg och trött. Sover jag för mycket får jag oftast huvudvärk, blir seg i kroppen och även ibland illamående. Sen det började bli ljust tidigt på morgonen så sover jag inte längre än till 7-8 tiden max, vaknar sen och kan ej somna om ## Comment 21 Author: [Borttaget] Jag sover väldigt dåligt. Jag kan sova i 7-9 timmar och under dessa timmar vaknar jag en gång i timmen. Inatt var första natten på över ett halvår jag fick sova i 6 timmar utan att vakna! ## Comment 22 Author: citytjejen Jag sover jättebra och har alltid gjort det. Sover extra bra sen drygt ett år tillbaka då vi har kolsvart i rummet och snudd på knäpptyst. Sover nästan alltid 6-7 timmar i sträck. ## Comment 23 Author: Afturelding Jag sover oförskämt bra. Minst 9 timmar om dagen (inatt blev det nästan 12). Men när jag gick i högstadiet och gymnasiet var det värre. Jag klarar inte av blandade tider utan måste få sova ungefär samma tider varje dag. ## Comment 24 Author: Caroline L Nu för tiden sover jag riktigt bra. Jag vaknar alltid efter 8-9 timmars sömn av mig själv och känner mig riktigt utvilad. När jag var lite yngre kunde jag sova i 15 timmar utan problem och hade både svårt att somna och svårt att vakna. Kände mig aldrig utvilad då heller trots antalet timmars sömn. ## Comment 25 Author: flisan708 Detdär med sömnen är upp och ner i perioder. Sen jobbar heltid natt så jag är lite udda med mina sovtider. Men det är normalt att sova sämre i perioder och bättre i andra så jag tar inte det så hårt. ## Comment 26 Author: viktoria91 Har alltid haft svårt att sova och nu vet jag vrf, jag är hypermobil. Även om jag lyckas sova länge nån gång är jag aldrig utvilad. Jag kan inte sova när det är ljust och har dessutom 3 katter och en hund som väcker en stup i kvarten.;-) ## Comment 27 Author: Blanksteg Jag har börjat ta kosttillskott nu med magnesium (2 brustabletter om dagen = 375 g). Och jag sover mycket bättre, och idag kunde jag gå upp så tidigt som halv åtta utan att vara jättetrött. Brukar annars bli jättetrött om jag går upp tidigare än vanligt... Plus att jag inte vaknat under natten. Men har dock fortfarande svårt att somna in på kvällen, så jag antar att den biten beror på ångesten i alla fall.