# har ni några mellanmåls tips?
Author: examynia

de är så att jag försöker att få ordning på maten.. för at tkunna gå ner i vikt måste jag lära mig att äta.. räknat mina kalorier av de jag äter några gånger å varje gång så visar de sig att jag äter för lite.. så de jag försöker med nu är att äta 5 gånger om dagen,,MINST 4.. men för mig är de jätte svårt.

jag är kräsen. jag har svårt att äta frukost å om jag ska kunna äta så måste de variera VARJE DAG annars så får jag kväljningar å då blir de tillsut att jag inte äter fr att jag inte vill känna att jag håller på att spy.. men oftast går de om jag som sagt varierar..

men sen har jag ett problem till.. har svårt att äta om jag inte är hungrig.. har utsatta tider att äta på men är jag inte hungrig så är de svårt som bara den..

så de jag vill ha lite tips på är olika mellan mål som jag kan äta just för att jag inte ska strunta ide måste jag variera.. tips?

gärna med så lite kolhydrater som möjligt.. men äter ju kolhydrater med men försöker att undvika så mycket de går.

så ös på med tips på mellanmål. tack!

![Skrattande](http://livskvalitet.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")![Tungan ute](http://livskvalitet.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 1
Author: Karmatarerskanise

*   Keso blandat med antingen bär, ost, skinka eller bara kryddor med lite sallad.
*   Ägg (omelette, kokt, stekt)
*   Olika grönsallader med tex kyckling, räkor, musslor, biff
*   Småplock av pålägg
*   Torkat kött
*   LCHF bröd med pålägg
*   Avokado
*   Olika röror med cremefraishe som bas
*   Köttfärsfyllda paprikor
*   Bacon och lökfyllda zuccini
*   Kåldolmar
*   Stekt savojkål med bacon
*   Stekt makrillfile eller stekt sill som man lägger mellan salladsblad med lite lök och någon cremefraishebaserad sås.

## Comment 2
Author: examynia

oj tack:D där fick jag myckt tips.. ett par som jag inte äter men annars så.. perfekt:-D tack

## Comment 3
Author: Karmatarerskanise

Får man fråga vad det är som du inte äter? :)

## Comment 4
Author: examynia

ägg äter jag inte tyvärr.. då jag för åt mig på allt vad ägg är som omelett osv när jag var liten så kräks typ av lukten av stekt ägg elelr omelett... avokado klarar jag inte av.. å sill men ananrs så äter jag resten så de går få ihop massor:P

## Comment 5
Author: Karmatarerskanise

Vad bra :)

## Comment 6
Author: [Borttaget]

_Till mellanmål brukar jag göra en protein smoothie..iofs så inehåller dom väl rätt mycke socker..sen mixar jag i frysta bär,banan cocousolja..ev avakado..![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")_

## Comment 7
Author: examynia

med protein pulver menar du?

## Comment 8
Author: [Borttaget]

_Ja d kanske jag borde skrivit :-)_

## Comment 9
Author: examynia

bläch.. de får jag tyvärr inte i mig.. annars hade de varit smidigt..:P köpte p försökte men de gick inte:S