# Få platt mage - på bara en minut
Author: [Borttaget]

**Lär dig världens bästa magövning - som du kan göra när du är på jobbet!**

Vi är alltid på jakt efter världens bästa magövning, den som kommer att ge oss den platta mage vi alltid drömt om - nu har vi hittat den!  
American Sports Council har utnämnt övningen Captains Chair till världens effektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan metod, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!

Så här gör du:
--------------

  
1\. Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.  
2\. Sätt dig på dina händer.  
3\. Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.  
4\. Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.

_Källa: Expressen_

## Comment 1
Author: Cristine

Bra träning Gunilla, tack så mycket. Ska börja omedelbums.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Jag har redan börjat! ![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

Inte behöver jag så himla hög stol heller för att inte ha fötterna i golvet! ![Tungan ute](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Kanske man ser snyggare ut i baddräkt sen då...![Tungan ute](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Så klart! ![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 5
Author: zabelle

Nu har jag provat i mer än en minut och jag ser ingen skillnad ![Tyst](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-sealed.gif "Tyst")![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 6
Author: [Borttaget]

\# 5

Fniss....

En minut per dag ![Tungan ute](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Men hur länge ?   ![Obestämd](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Det tar säkert några veckor, som alla annan träning, innan ni ser resultat.![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Om jag gör så på min kontorsstol så lutar den sig framåt och jag trillar av.

Det kan väl ändå inte vara meningen.

## Comment 9
Author: [Borttaget]

#8 Hahaha...nää, det är nog inte meningen. Har du ingen annan stol där på ditt arbete så kanske du kan göra det här när du kommer hem - eller inte alls!![Obestämd](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

## Comment 10
Author: zabelle

Ett litet boktips som jag kan rekomendera.![](http://iform.se//files/bonnier-ifo/imagecache/430x250/SE_magbok.JPG)

## Comment 11
Author: [Borttaget]

#10 Det är säkert också bra.

Var köper man den boken?

Det finns många tips...om träning..

Det jag gjorde tråden om var så enkel och behöver inte planeras och inga hjälpmedel behövs heller.

## Comment 12
Author: zabelle

#11 [http://iform.se/amne/mage](http://iform.se/amne/mage)

klicka på böcker / dvd i menyn längst upp.

## Comment 13
Author: [Borttaget]

#12 Tack!

## Comment 14
Author: [Borttaget]

ausch det verkar jobbigt ![Skrikandes](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes")

## Comment 15
Author: Free-spirit-minded

skönhet kommer innifrån har jag läst i någon annan bok, tror jag på mindre jobbigt

## Comment 16
Author: [Borttaget]

\# 15

Håller med...finns annat som är värt så mycket mer...

## Comment 17
Author: [Borttaget]

Tyvärr så kan inte alla få en platt mage då vi är olika byggda. En del har en annorlunda magmuskulatur som gör att magen kan bli större vid träning.