# Vardagsmotion Author: [Borttaget] Ta trapporna istället för hissen, kliv av bussen en hållplats tidigare... Om jag promenerar till affären säger folk "Bära tungt för att spara bensin". Om jag går till gym och lyfter samma vikt, är jag duktig! Våra kök är anpassade i arbetsbänkshöjd för att vi ska slippa bocka oss...eller sträcka på oss! På gympatimmen ska vi sträcka och tänja, plocka låtsasäpplen och fallfrukt... Gympar Du borta eller hemma ? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Hemma och på jobbet! ![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: Cristine Bara hemma. Om man nu inte räknar med när jag åker 4 hjuling på hoppiga stigar. De är gympa det..åtminstonde för baken.![Skrattande](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")![Tungan ute](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 3 Author: zabelle Jag gillar att röra på mig och vara utomhus så för mig är Crosstraining ett roligt sätt att träna på. Självklart tar jag trappor i stället för hiss och klipper gräs med "puttegräsklippare" ![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") [http://www.friskispressen.org/fp3-02/html/crosstraining.html](http://www.friskispressen.org/fp3-02/html/crosstraining.html) ## Comment 4 Author: Indiania Brukar ta promenader men i dag började jag min stavgång för säsongen jag går ca 4 km och det är härligt ![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: Cristine Jag måste få tag på ett par skor med breda klackar så jag kan börja promenera. ## Comment 6 Author: Maria Jag har aldrig motionerat och kommer aldrig att börja. Jag hatar att bli svettig![Skrikandes](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Det enda jag gör är att greja i min lilla trädgård![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 7 Author: penke Javisst ! tvingas ofta sträcka mig efter fjärrkontrollen.... \*skratt\* kan erkänna att jag "just nu"![Skäms](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")  har mer ambitioner o planer.. stavgången har jag dock kommit igång med att kalla det jumpa,är kanske stora ord,tidigare gjorde jag ett set efter gången,innan duschen med armhävningar,situp o hantlar.. än så länge, snyggare mål än figur :- ) penke ## Comment 8 Author: [Borttaget] Jag promenerar mycket, dock inte med stavar...ännu...cyklar, tar trapporna och dessutom går jag mycket på jobbet...![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: Elpida Jag powerwalkar, ibland med stavar, kör pilates hemma och leder en Zumbaklass. Jag försöker ta trappor odyl istället för hissen =) ## Comment 10 Author: aggeelin #0 nja det där är ju inte riktigt samma sak, att t ex våra kök är anpassade, det är för att undvika dåliga arbetsställningar - i ett kök (som i andra situationer) är det viktigt att kunna arbeta med sänkta axlar och att behålla en upprät ställning... det är det som träning också syftar till, att t ex stärka vår hållninng... aj då där hoppade "yrkespersonen" in... Jag tränar ca tre gånger i veckan, lite blandat, styrketräning,  core, yoga, dans - det är så roligt att träna och så kan jag tydligt se positiva  effekter i vardagen... ## Comment 11 Author: Hoppfull Jag tränade en hel del innan jag blev sjuk, gympa flera gånger i veckan, joggade i perioder, gick på afrikansk dans osv. Men den sjukdomen jag har gör att träning tar mer energi än den ger så idag är tyvärr ganska sparsamt på den fronten. Jag yogar och promenerar lite, mer orkar inte koppen med. ## Comment 12 Author: AnnL Dansar, promenerar, går med stavar, löpband är lite av det jag motionerar med. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Jag tar alltid trapporna om det inte handlar om mer än tre-fyra våningar. Jag brukar ofta förundras över att folk tar trapporna för att få motion, men när de kommer ner till porten trycker de på elöppnaren. Samma sak på sjukhuset, jag är nästan ensam om att välja dörren man öppnar själv. Jag har sett att de är oftast de som inte behöver den där elektriska dörröppnaren som använder den. Dåligt tycker jag. Jag har skaffat stavar att gå med och märkt att jag kan gå fortare och att jag sparar ryggen otroligt mycket. Nu har jag fixat iordning min cykel också, så att jag kan cykla med ungarna. Det är lite kompicerat att cykla med proteser eftersom de inte går att böja tillräckligt mycket i knäna för att foten ska stanna kvar på pedalen när man är längst bakåt i pedalvarvet. Jag har löst problemet genom att ta ett äldre protespar och såga ur mer baktill så att knäet kan böjas tillräckligt. Proteserna blir jättesvåra att gå med, men jag kan cykla ![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 14 Author: Cristine Jag skulle vilja cykla men kan inte för jag kan inte böja knät tillräckligt.![Rynkar på näsan](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Jag kan ju inte kapa ur baktill men jag önskar jag kunde det.![Glad](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 15 Author: aggeelin #13 om jag kan så väljer jag dörren som jag öppnar själv,jag har inte tålamod att "snurra" in genom snurrdörren på jobbet, och varför i hela friden använda elöppnaren, jag kan själv! Angående att cykla med proteser så är det fantastiskt tur att du är uppfinnare! Du kanske ska ta patent på det? ## Comment 16 Author: [Borttaget] #15 Haha, nja jag tror att andra har gjort likadant tidigare ![Skrattande](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 17 Author: [Borttaget] \# 13 Du är så otroligt duktig, Peter...många människor som har det som du, kan inte göra nåt...du har verkligen den rätta viljan, och den höjer din livskvalitét fantastiskt mycket...blir glad då jag läser om allt du gör trots ditt handikapp! Vad gäller elektrisk dörröppnare, så använder jag den alltid...även om jag tar trapporna först. Det brukar jag uppmana alla att göra...det spar på ryggen och den ska man vara rädd om. Vet ni...motion botar den största delen av våra sjukdomar... ## Comment 18 Author: [Borttaget] #17 Tack Sisa. När det gäller att "spara på ryggen", tror jag att det mer handlar om hur man öppnar dörrar. Jag använder armen att öppna med och använder min kroppsvikt som mothåll. Min tanke är också att den sortens sparande generellt sett, för med sig en sämre fysik när man blir äldre. ## Comment 19 Author: [Borttaget] Jag hade också velat haft stavar,men det går inte pgr av en skelettskada jag fått i nacken genom åren,när jag promenerar med hundarna så tänker jag noga på min hållning för ryggens skull,sen rör jag mig på olika sätt när jag tränar dem. Sen går jag hos sjukgymnast 1 gång i veckan och tränar på lite övningar hemma också,har även börjat cykla lite,min damtralla är perfekt för man sitter väldigt rakt på den,och inte framåtböjd som det brukar bli på nyare cyklar,sen har jag ingen växel alls,och det är det bästa säger sjukgymnasten,arbetsbördan för ryggen blir jämnare då![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")