# Gympa för soffpotatisar
Author: [Borttaget]

Veckans glada nyhet är att det går alldeles utmärkt att få fart på cirkulationen utan att ens lyfta på rumpan ur TV-soffan eller kontorsstolen.

Smygträning för stillastittare heter en ny bok skriven av två sjukgymnaster och utgiven på förlaget Tre Ben.

Övningarna ska göras stillasittande och bör upprepas tre gånger.

*   Trampa upp och ned med fötterna 20 gånger
*   Tryck ner hälen mot golvet i tio sekunder
*   Rita cirklar med foten, tio varv åt ena hållet, tio varv åt det andra
*   Dra ihop skulderbladen mot ryggraden utan att föra armarna bakåt. Håll kvar tio sekunder

Läst i HJ och boken kan beställas på [www.stillasittare.se](http://www.stillasittare.se) och kostar 145:-

## Comment 1
Author: Elpida

Tja, allt är bättre än inget ;)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

#1 Själv tyckte jag att det var små och enkla toppentips ![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Ja. då man ändå sitter där i soffan skadar det inte att röra lite på sej...Bra tips!  ![Cool](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

## Comment 4
Author: aggeelin

He he ... jag har råkat åka 12 km skidor idag... förlåt ![Skäms](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")

## Comment 5
Author: [Borttaget]

#4 Det var en tråd för soffpotatisar \*gapskratt\*

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Det kan också vara bra för de som är rörelsehindrade och inte kan ut och röra på sig ![Cool](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool")

## Comment 7
Author: chik

Det verkar ju Jobbigt. Trodde det skulle vara något lätt![Skrattande](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 8
Author: Anders 50

Det får räcka med att träna högerarmen vid TV:n....upp..och ner...upp...och ner....

Gott med en öl så här på kvällen!   ![Flört](http://livskvalitet.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")