![[Spanaren]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Gympa för soffpotatisar
Veckans glada nyhet är att det går alldeles utmärkt att få fart på cirkulationen utan att ens lyfta på rumpan ur TV-soffan eller kontorsstolen.
Smygträning för stillastittare heter en ny bok skriven av två sjukgymnaster och utgiven på förlaget Tre Ben.
Övningarna ska göras stillasittande och bör upprepas tre gånger.
- Trampa upp och ned med fötterna 20 gånger
- Tryck ner hälen mot golvet i tio sekunder
- Rita cirklar med foten, tio varv åt ena hållet, tio varv åt det andra
- Dra ihop skulderbladen mot ryggraden utan att föra armarna bakåt. Håll kvar tio sekunder
Läst i HJ och boken kan beställas på www.stillasittare.se och kostar 145:-
Tja, allt är bättre än inget ;)
"Du har alltid två val"
Medarbetare på Spiritualism iFokus
#1 Själv tyckte jag att det var små och enkla toppentips 
Ja. då man ändå sitter där i soffan skadar det inte att röra lite på sej…Bra tips! 
He he … jag har råkat åka 12 km skidor idag… förlåt 
Aggeelin / medarbetare på Livskvalitet
#4 Det var en tråd för soffpotatisar *gapskratt*
Det kan också vara bra för de som är rörelsehindrade och inte kan ut och röra på sig
Det verkar ju Jobbigt. Trodde det skulle vara något lätt
Lena.P är jag i verkliga livet.
Det får räcka med att träna högerarmen vid TV:n….upp..och ner…upp…och ner….
Gott med en öl så här på kvällen!
// Anders...f.d. 890-3 .....och fortfarande batteridriven!
Starta ny diskussion