# Att gå utan ryggvärk för en gång skull
Author: _Fisken

Det är livskvalité att kunna gå - utan värk.
Har ont på vardera sida om ländryggen när jag gått ca. 10 minuter. Provat olika värktabletter. Inget hjälper. Nöter på å går varje dag - men ingen förbättring. Men idag....idag skedde undret. Varför vet jag inte riktigt men jag tror jag behövde sträcka på bröstmusklerna lite så jag gick med armarna bakom ryggen ett bra tag. Ingen värk!! Otroligt. Heeelt otroligt. Jag såg väl ut som en professor där jag gick med armarna bakom ryggen men det struntade jag i.
Massörskan som jag hade förut sade nåt om att mina bröstmuskler drar ihop mig lite så jag går lätt framåtlutad?. Du ska stretcha dem, sade hon.
Hon kanske var nåt på spåren där?

## Comment 1
Author: Åsa S

Japp har problemet med det med jag brukar rulla ihop en handduk till en rulle som jag lägger mig på (golvet) handduksrullen placerad strax under skulderbladen ibland knakar det rejält i bröstkorgen men ryggen brukar må bra

## Comment 2
Author: _Fisken

#1: Man kanske har dålig hållning då? Dags att titta på det. Du har hittat nåt som hjälper dig? Jag ska testa...är beredda och testa ALLT för jag spelar golf och det är inte kul o få värk efter 10 min prom. Jag kan inte kan dra vagnen om jag har armarna bakom ryggen! Jag kan inte slå bra då det värker.

## Comment 3
Author: Maria

#2 Har du sökt vård för dina krämpor mer än massör?

## Comment 4
Author: _Fisken

Ja. på VC. Hon visade mig hur jag ska komma åt "core-musklerna" **under **magmusklerna. Så hon visade mig en del övningar. Så hon sa att jag måste stärka musklerna som håller mig upprätt. Men ryggen då? Dottern har gett mig ett youtube clip med ryggövningar. Ska testa det OCH stretcha bröstmusklerna.

## Comment 5
Author: Maria

#4 Hoppas det goda tillståndet håller i sig.

## Comment 6
Author: Åsa S

Själv gick jag till rehabavdelningen här (det behövs ofta inte remiss till såna) de har kiropraktor där som går på högkostnadskortet han knäckte lite här och var och gav mig övningar + tipsade om att ligga på en handduksrulle.

## Comment 7
Author: Zadeira

Problem med ländryggen kan också bero på att man har för svaga/korta höftböjare. Ofta när man får ryggproblem är det musklerna på framsidan som behöver stärkas. De som får problem med skuldrpartiet har i regel ansträngda bröstmuskler osv.

## Comment 8
Author: MonicaLagerquist

Grannen som har opererat sin rygg Skolios går alltid med händerna bakom ryggen.

## Comment 9
Author: _Fisken

#7: Exakt. Massörskan sade också precis det du säger. Åtgärden var att sätta knät mot typ sängen (stående) och sen pressa fram höften.

## Comment 10
Author: _Fisken

Har gått 3km utan värk i ryggen. Helt otroligt. Jag rätade upp ryggen och tvingade axlarna bakåt. Sen knatade jag på. Av rent nöje gick jag en extra runda, runt kvarteret.
Ni förstår inte hur otroligt detta är. Nu kan jag gå till jobbet 2+2 km.....Jag kan spela 18 hål istället för 9 hål (golf). 

Påsken 2023, att minnas.

## Comment 11
Author: Maria

#10 Härlig känsla 🙂

## Comment 12
Author: Magi-cat

Vad roligt att höra att det blivit bra i ryggen, så positivt! 👍🎈