Lämna vätskeersättning till dom som verkligen behöver den. Det har sagts att det finns risk att den tar slut, därför är det extraviktigt att friska vuxna människor inte köper vätskeersättning. Vi klarar oss bra med att dricka vatten och andra drycker. Ayran är gott och lätt att göra själv, späd naturell, syrlig yoghurt med vatten och blanda i lite salt och finriv lite gurka, blanda och njut. Detta är f ö en trevlig måltidsdryck året om 😊

#0 Bra uppmaning
#1 Håller med. Köp ingen vätskeersättning i onödan. Man kan göra ersättning själv.

Några korn havssalt då och då är också bra. Det är mycket salt vi förlorar när vi svettas och dricker vi bara vatten får vi saltunderskott i blodet. Om man känner sig yr och illamående i värmen är det ofta saltbrist.
Jag kom nyligen hem från Italien och vi hade mellan 35-38 dagtid, det funkade jättebra med vatten och salt. Jag har alltid en liten burk med saltflingor i väskan.

Citron och gurka läskar också bra. Konstigt nog även varma drycker. En favorit hos mig är te på basilika med lite citron i. Det kan man dricka kallt också, men magen gillar inte för kallt.

Gör egen vätskeersättning och blötmatssoppa till hunden och katten.
Hunden får även hundisglass.

Att doppa olika melonbitar och ananas i havssalt är jättegott🙂

Lika mycket behöver man kanske påminna om att inte dricka för mycket vatten. För de flesta vuxna friska är det bättre att reglera vätskeintaget genom att hålla koll på hur mycket man kissar. Kissar man ljusgult och regelbundet får man i sig tillräckligt med vätska. Övervätskning ger liknande symptom som vätskebrist, alltså huvudvärk, illamående och yrsel. Vissa dricker då mer vatten bara för att de tror att de lider av vätskebrist.

https://ki.se/forskning/sluta-klunka-du-dricker-inte-for-lite-vatten

Jag får inte dricka för mycket enligt vården. På vintern är det lätt att dricka lagom, men nu är det svårt när det är så varmt.

När jag jobbat på festivaler när jag var yngre så delade man ut chips och vatten för att man även skulle få i sig lite salt. Att bara dricka vatten tar tydligen inte upp elektrolyter på samma sätt.

Så det är min go to, vatten, chips och så svala platser som möjligt. Hundarna och jag käkar båda vattenmelon. Hur kisse gör vette tusan, men vi tillsätter extra vatten i blömaten.

#8 Vattenmelonbitar doppade i lite flingsalt är jättegott.

Åh, måste testa!

#6: Det är därför man skall ta lite salt då och då.
Jag använder en del vaniljpuver och lägger man lite saltflingor i en tom burk så smakar saltet vanilj och det är jättegott.

Dricker alltid mycket vatten men också te. Ska snart ta en kopp te med lite brunch och slänga på örtsalt på mackan.

Bevies får grönt där jag låter lite vatten vara kvar efter sköljning och han får uppblött pellets, givetvis friskt vatten flera gånger om dagen.

Just nu mår han bra dock och har massvis med svala ställen att sky undan till.

#8 Tänker ta värmen som ett tillfälle att äta chips utan dåligt samvete 😇

Jag är jättedålig på att dricka - får i mig max 1 liter vatten på en dag :(
Djuren byter jag vatten flera gånger per dag så det alltid är nytt fräscht vatten.

#6 Bra länk!
Intressant att man kan ha svårt att känna törst, tycker jag ofta är det. Kanske beror på att jag gärna andas med munnen och då blir torr?
Vet inte.

Men är väl i alla händelser bra att uppmana folk att tänka på hur mycket vätska de får i sig när det är ovanligt varmt. Tror man kanske förväntar sig att "om jag behövde dricka skulle jag känna mig törstig" men verkar ju inte funka så. Särskilt då för barn och äldre.

#13 Det gör vi rätt i!

Jag dricker snarare för mycket (oavsett väder) och måste tänka på att fylla på med salt och mineraler samtidigt. Dricker man bara en massa vätska kan man få brist på just salter och mineraler. Vätskeersättning är också bra om man dricker väldigt mycket vatten, men som sagt tänk på de som verkligen behöver den.

En tanke: man kan ju blanda egen vätskeersättning och då har man både socker och salt. Nån som vet vad sockret har för funktion?

#18 Nu kan jag ha helt fel för mig, men min läkare påtalade när jag fick diabetediagnos i våras att värme kan påverka blodsockret. Många äter dessutom sämre under värmebölja. Så kan det vara något med att hålla blodsocker uppe eller liknande?

#19 Ja, så kan det ju vara. Tänkte också om det hade nån fysiologisk förklaring typ att sockret hjälper kroppen ta upp mineraler eller om det rentav bara är för smakens skull.

Det finns en felaktig uppfattning om att vi måste tillföra socker till kroppen, men levern tillverkar glukos själv.
Jag klarar inte varken socker eller de flesta kolhydrater, och det går utmärkt utan socker.
Jag har t o m varit inlagd på sjukhus och fått dropp med bara salt.

Jag gissar på att sockret är gör att det inte ska smaka saltvatten.

Jag gör egen vätskeerättning och smakar upp den med svartvinbärssaft som är helt osötad.