# Träning 🏋️‍♀️ promenad Author: Soligajag1 Hejsan. Jag startar en egen tråd om träning , promenad, att röra på sig . Kan erkänna att jag har varit slö och prioriterat annat än att ta hand om kroppen . Nu så , min 4:e dag med motion , har gjort en kalender, sätter ett X sen . Börja ni med om ni inte redan gör det , så kan vi peppa varandra här . 😊👍🥳🥰 Heja heja 👍😀😜 ## Comment 1 Author: MonicaLagerquist Lycka tiill . Jag har min tråd inne på Träning iFocus.den hjälper mig att ta mig i kragen och röra på mig. ## Comment 2 Author: Soligajag1 #1: Toppen ! Tack Tack!! Lycka till du med ! Du är så duktig!! 😊👍🌺 ## Comment 3 Author: Maria Lycka till. Detta klarar du galant😉 ## Comment 4 Author: Soligajag1 #3: Tack Maria!! 😊❤️ ## Comment 5 Author: Lona Heja dig! 👍😀 Jag har ju hundar men försöker göra en längre promenad varje dag, alternativt att vi är ute i lite tuffare terräng eller liknande. Tänkte att jag skulle börja med stavgång också, det var väldigt effektiv träning när jag gick på kryckor i vintras. ## Comment 6 Author: DesK Heja dig! Så kul och inspirerande att du också berättar om vad du gör 😊 Jag har ju Zaki som vill ha sitt och huset och tomten, så för min del är det mest en fråga om ork, tid och lust. ## Comment 7 Author: Soligajag1 #5: Tack så mycket Lona , Fantastiskt med hundar då blir det naturligt med träning. Stavgång har jag svårt för , jag går i rask takt , , kom in för ca 15 min sen, har gått runt 1 timme , så skönt , tänk va bra man mår av detta. Ojojooj, , svetten rinner ner i ögonen, , det blir ju så efteråt. Ska duscha och ut i solen, har laddat kaffe pannan. Tar en termos med kaffe , kanske kommer en kompis förbi . Ha en fin dag ! Kram // Soligajag1 ## Comment 8 Author: Soligajag1 #6: Tackar så mycket Desk , , ja, det är mycket som spelar roll, jag förstår. Jag hade en mamma som va reumatisk och hon cyklade och gick mycket för att inte bli helt stel. Det är därför jag har börjat med, skulle gjort det för längesen, men jag går ju så mycket i mitt jobb, + att jag cyklade / gick till jobbet, ok , inte vintertid . Då gick jag på gymet. Nu frukost !! Njut av denna härliga dag!!! Det ska jag göra!! Soligajag1 ## Comment 9 Author: CasaRamon Jag promenerar med stavar. Känns säkrare och lättare att gå fort. ## Comment 10 Author: MonicaLagerquist Har funderat på att skaffa stavar men förhoppningsvis blir vi ju med hund framöver och då blir det krångligt med stavar. ## Comment 11 Author: Fridaaaa #10 Jag har testat att gå ed hund och stavar = värdelöst om hunden inte går lös :P ## Comment 12 Author: Lona #11: Beror på hunden, eller hundarna... 😉😁😘 ## Comment 13 Author: Fridaaaa #12 Berodde inte på det. Värdelöst med koppel, och jag avskyr att ha midjekoppel :P så var enbart därför ## Comment 14 Author: MonicaLagerquist Vi får väl se vad vår kommande valp gillar.Till en början kommer han ju inte att få följa med på längre sträckor. ## Comment 15 Author: Soligajag1 Så ,gått , joggat min morgonrunda på 1 timme , har tvättstugan med . Snart dit , Så skönt att röra på sig på detta sätt , 😊👍🏃‍♀️🚶‍♀️ Prova så får ni se att ni kommer att må mycket bättre!! Ha en fin dag alla!! Drick mycket vatten! Det blir en varm dag idag! 😊🌞❤️ ## Comment 16 Author: Soligajag1 Godmorgon , Jag har varit ute och joggat , Dag 8 , det blev en runda i skogen . Igår glömde jag skriva här , jag gick till min väninna på Onsdagen , det är några kilometer , sedan tog ja en jogging runda på kvällen istället igår. Det va dag 7 då. Fantastiskt skönt , Jag mår så mycket bättre av detta . Nu blir det ett stort glas vatten + kaffe. sen en giffel . Ha en fin dag alla. ## Comment 17 Author: Soligajag1 Hejsan !! Nu är det dag 9 och jag promenerade hem från min syster , 7 km , pust o stön . Det räckte , varmt va/ är det , , pust . Tänker ta en vilopaus nu o äta lunch. Ha en fin dag alla. ## Comment 18 Author: Lillyrod Bra gjort! Jag tog snudd på 5 km på min morgonpromenad idag :) ## Comment 19 Author: Soligajag1 #18: Tack !! Heja heja till dig med. 😊🥰 ## Comment 20 Author: Soligajag1 Godmorgon ! Ont i skallen nu , värmen och skoskav ( av nya skor) Får sätta på ett plåster och gå senare . Ha en fin dag alla. Kram // Soligajag1 ## Comment 21 Author: DesK Krya på dig, Soligajag! 💐🌼 ## Comment 22 Author: Soligajag1 #21: Tackar !! Huvudvärken gick över . Idag blir det en promenad senare , , slut i kroppen just nu. Kraam Kram ## Comment 23 Author: [Borttaget] Dagliga promenader (i bekväma skor) är viktigt för att hålla sig någorlunda i form. Förr gick jag på jympa också men det rann ut i sanden. Och städning måste väl räknas som motion också? ## Comment 24 Author: Soligajag1 #23: Tack ! Precis så är det , Jag hade oturen att få skavsår, men jag går en runda ikväll, ( köper ordentligt plåster Och lägger på såret. ) Jag gick på gym förut , börjar sen i höst . Klart att städning räknas men det gör man inte varje dag , inte lika mycket. ## Comment 25 Author: DesK Vi får helt enkelt börja städa mer nu då….ta en tango med snabeldraken dagligen 😂😇😎 ## Comment 26 Author: Soligajag1 #25: Precis !!! Men NU blev det en promenad i skogen , joggade lite emellanåt, , skavsåret är bättre ! Så skönt!! ## Comment 27 Author: Soligajag1 Godmorgon !! Det blev en runda på 3 km, , så härligt!! Nu är skavsåret bättre , skönt!! 11:e dagen med motion!! Yeahh ! ## Comment 28 Author: Soligajag1 #9: Jag har aldrig lärt mig att gå med dessa stavar , ,mina armar flaxar runt överallt när jag går . "ler" , tittade faktiskt på ett par stavar på Stadium när jag va på stan , , men det blev inga. ## Comment 29 Author: Soligajag1 Godmorgon alla härliga människor !! WOW !! Va bra jag mår nu, nästan sprang som vinden idag, lämnade mobilen hemma , jisses va skönt !! Det blir så hädanefter !!! Skogens alla varelser och ljud får mig att må bättre . Dag 13 blev det idag !! Jippija!! Ha en fin dag alla!!! ( Tog en bild av mina barn som jag älskar så mycket!) ## Comment 30 Author: DesK Soligajag, så härligt för dig! 👍😊🤗 Vilka fina bilder på dina barn 😍 ## Comment 31 Author: Soligajag1 #30: Tack så mycket Desk 😊🥰 ## Comment 32 Author: Soligajag1 Godmorgon !! Nu är det Torsdag den 22 Juli , ska strax till tvättstugan , sen ut i skogen medans tvätten är klar. Dag 14 på min motionsrunda. YES!! Ha en fin dag alla. ## Comment 33 Author: MonicaLagerquist #32 Vad duktig du är. ## Comment 34 Author: Soligajag1 #33: Tack Tack ! Idag blir det sen promenad, knät vek sig på hemvägen igår , linkade hemåt , 😊☹️🤪😣typiskt , men jag ger inte upp , ska mjuka upp mig i poolen sen . Ha en fin dag! ## Comment 35 Author: Soligajag1 Idag blev det en annorlunda promenad , gick i rask takt med en kompis, ca 45 min blev det !!! Tog en bild på detta coola träd som jag såg på vägen hemåt. ## Comment 36 Author: Soligajag1 Hejsan ! Dag 16 idag , joggade i spåret , , så skönt , , ## Comment 37 Author: Soligajag1 Hejsan ! Dag 17 idag , gick i rask takt , , segt va det efter igårdagens tjejkväll, , men det blir liksom ett gift , , ville ut och röra på mig. Härligt!! ## Comment 38 Author: Lillyrod #37 Du är duktig. Jag har fuskat några dagar förutom lite simning och lek i sjön. Det är ju motion det med i och för sig : ) ## Comment 39 Author: Soligajag1 #38: Tack så mycket!! Klart att lite simning och lek är en slags motion. Va duktigt av dig!! ## Comment 40 Author: Soligajag1 Måndag den 26 Juli , dag 18 på min motions runda. Klart att jag ska ramla , framstupa i gruset damp jag ner, , Grrrr, , knäna åkte i såklart , försökte resa på mig sakta , lite vimmelkantig, , tar mig hemåt i sakta mak , känner att det rinner nerför knät. . Åhhh, , typiskt . Jajja, , det är sånt som kan hända , hann i alla fall gå och jogga halva rundan , men jag gick hemåt. Tar nya tag imorn . Pust o stön. ## Comment 41 Author: DesK Oj! Hoppas att du inte fick några större blessyrer. Ta det lite lugnt 😊 ## Comment 42 Author: Soligajag1 #41: Tack , nej då , ingen fara . ska ta det lugnare sen . Kram ## Comment 43 Author: Soligajag1 Godmorgon ! Idag blir en vilodag , , tar det lugnt idag på grund av att jag ramlade i skogen igår , , knäna är svullna, fick dem lindade av en apotekspersonal igår . Så snällt. Känner jag mig bättre ikväll går jag en sakta lunk . Kram till er alla . ## Comment 44 Author: Soligajag1 Godmorgon ! Jag tar en till vilodag från spåret , går runt kvarteret med benet , men först vila huvudet . Det bästa med dessa promenader är att magen minskar i omfång, det är så härligt!!! Även att jag inte är sugen på godis , när ja va och storhandlade med min svägerska köpte jag inget godis utan frukt . Bara det är ett "plus" för mig själv. Yes!! Jag är på rätt väg. Tar en giffel till kaffet med ost på. Ha en fin dag alla goá vänner härinne . ## Comment 45 Author: Soligajag1 God Lunch time !! Va ute i spåret i morse , äntligen blev jag bättre , joggade lätt och gick i rask takt . Dag 31 idag !! Tjoho va jag mår bra!! Kram till er alla!! ## Comment 46 Author: Lillyrod Härligt. Kämpa på men var rädd om benen så du inte sätter igång för tidigt. ## Comment 47 Author: Soligajag1 #46: Tack så mycket!! Jag lovar , ska vara försiktig !!! Kram ## Comment 48 Author: Soligajag1 Hejsan !! Jisses va skönt de va att komma igång ordentligt efter vurpan jag gjorde i förra veckan , idag är det 1 aug , Söndag , gjorde ett nytt schema!! Jippi jaja, , joggade lite och gick i rask takt emellanåt i morse. Ha en fin dag alla joggare + härliga människor. Soligajag1 ## Comment 49 Author: Soligajag1 Go förmiddag ! Jisses va skönt det va att gå/ jogga idag , gick till och med en extra runda, det känns i både lår och vader men det är väl de det ska göra!! Dag 2 i augusti 2021 Har lagat en ordentlig frukost , omelett med färska champinjoner och tomat. Ha en fin dag alla. ## Comment 50 Author: Soligajag1 Godmorgon !!! Träningsdag 3 augusti avklarad !! Yes!! Så härligt!!! Tar en kopp kaffe nu , sen duschen! Ha en fin dag alla!! ## Comment 51 Author: Maria Heja dig😃 ## Comment 52 Author: Soligajag1 #51: Tack ## Comment 53 Author: Lillyrod Vilka härliga vägar du har att gå/springa på. Lite avis där måste jag säga. Jag har tagit ett löppass på bandet inomhus idag : ) Löpa är kanske att ta i. Lunka/småjogga är nog sanningen närmare. ## Comment 54 Author: Soligajag1 #53: Tack så mycket! Du har ändock joggat , lunkat . En bra början! Hurra hurra 🙌 ❤️😊 ## Comment 55 Author: Soligajag1 Hejsan! Det blev en annorlunda promenad idag, Gick mot en Hamn Östermälarstrand som det heter här i Västerås, Det blev dag 4 i Augusti ,säkert 5 km sa min väninna . Dit o hem , Tog lite bilder på vägen dit o hem ! 😊🥰❤️ ## Comment 56 Author: DesK Så fina bilder och en härlig promenad 😊👍 ## Comment 57 Author: Soligajag1 #56: Tack så mycket!!! ## Comment 58 Author: Soligajag1 Godmorgon !! Har varit på min runda !! Så skönt !! Men va lite seg efter gårdagens långa runda, , pust , , så det blev skogen idag , snart kaffe i lekparken . Ha en fin dag alla.!!! ## Comment 59 Author: Soligajag1 Hejsan alla härliga promenad människor!! Jag tog en joggingrunda i skogen i morse . Så skönt ! Sedan blev det joggingrunda 2 med kompisen Åsa som jag råkade möta när jag skulle gå o handla en blomma till min syster till tjejkvällen idag . Ojojoj, , så nu gick jag av mina 2 Öl igår !! Jippi!! ## Comment 60 Author: Soligajag1 Godmorgon!!!😊🤪😜 Ojojoj, Jisses va segt ’Men tog mig runt banan 😊 Pust o stön ☺️ Tar en paus och njuter av en ☕️ kopp kaffe. Nr 7 på Augusti löprunda , Ha en fin dag alla!! ## Comment 61 Author: Soligajag1 Hejsan !! Tog en joggingrunda i morse , men inte i skogen , för det va så blött efter igårdagens regn , så jag gick / joggade på cykelbanorna och vid villa områdena. Toppen skönt!! Löprunda Nr 8 augusti avklarad!! ## Comment 62 Author: Soligajag1 Godmorgon 😊 Löprundan avklarad! 😊 Tänk va skönt det är att gå i skogeni rask takt på morgonen ! Tog lite foton ! Dag 9 i augusti Ha en fin dag alla! 😊❤️ ## Comment 63 Author: MonicaLagerquist Heja heja! ## Comment 64 Author: Soligajag1 Åhhh ! Äntligen, nu har jag tagit en rask promenad i skogen!! 😊👍🌲🎄 Dag 10 i augusti!yes😊 Man mår som en prinsessa 👑 ## Comment 65 Author: MonicaLagerquist 😻 ## Comment 66 Author: [Borttaget] Ljuvlig natur du kan jogga i och gå i. Det hjälper ju definitivt till att man går ut varje morgon. ## Comment 67 Author: Soligajag1 #66: Tack 🙏 Så är det ! ## Comment 68 Author: Soligajag1 Min träning bestod av att städa hela lägenheten ordentligt + balkongen !! Svetten lackade!! Får se om det blir en löprunda ikväll , min väninna bor en bit bort , då går jag med henne hemåt och tillbaka . Dag 11 med träning! ## Comment 69 Author: Soligajag1 Det blev en promenad till , ca 3 km , skönt att röra på sig efter maten. ## Comment 70 Author: Soligajag1 Godmorgon 😊 Nu blev det en lång promenad! Så skönt! Ont i benen, men det ör väl så det ska vara! 😊❤️ Dag 12 i augusti! Ha en fin dag alla! ## Comment 71 Author: Soligajag1 Det blev en kortare promenad idag får gå mer ikväll!! 😊 Dag 13 i augusti! Ha en fin dag alla!! ## Comment 72 Author: Soligajag1 Godmorgon !! Nu har jag vart på min runda i skogen!!! Känner mig som en ny människa. Dag 14 i Augusti . Härligt!! ## Comment 73 Author: Soligajag1 Idag ska jag ta en långsam promenad, skönt. 😊 Ha en fin dag alla! 😊🌹 ## Comment 74 Author: Soligajag1 Godmorgon 😊🌞 Så skönt att komma igång igen!! Dag 20 i augusti! Härligt att gå i sakta mak med sol 🌞 en i ansiktet!!! Nu blir det ett stort glas vatten! Ha en fin dag alla!! ## Comment 75 Author: Soligajag1 Godmorgon 😊 Det blev en runda i rask takt idag, skönt 😊 Dag 21 i augusti! Ha en fin dag alla!! ## Comment 76 Author: Soligajag1 **Godmorgon alla fina joggare och friluftsmänniskor!! ** Det va så skönt med en promenad idag , , tog långa raska steg. Imorgon blir det en promenad senare , eventuellt för nu ska man på detta Samhall möte igen , håll tummarna för mig , snälla!! Jag kommer nog inte va den där "goa och snälla HIllevi imorgon. **** ## Comment 77 Author: MonicaLagerquist #76 Lycka till imorgon. ## Comment 78 Author: Soligajag1 #77: Tack så mycket!! ## Comment 79 Author: Soligajag1 Idag va jag ute på en promenad, så skönt men det blåste en del , Dag 25 i augusti, 😊🏃🏿🏃‍♂️ ## Comment 80 Author: Soligajag1 Godmorgon alla härliga friluftsmänniskor . Äntligen kan jag gå ut på en promenad . Lovar att ta det försiktigt . Det är till och med September nu, dag 4 så jag har mycket att ta igen!! Gick en liten runda igår den 3 September , Sedan gick jag mycket den 28 Augusti och den 29 augusti , då gick jag till och med 3 ggr X 1 km vilket jag tycker va som motion. Ha en fin dag alla. Nu ut i skogen!! Kram ## Comment 81 Author: Soligajag1 Hejsan ! Gokväller , , nu har jag promenerat från stan och hemåt i rask takt . Det blev några kilometer . Så skönt va det! Nr 6 i September blev det. Ha en fin kväll allihopa . ## Comment 82 Author: Soligajag1 Idag Tisdag 7 September tog jag promenad nr 7 , det va så skönt i solen ! Nu sitter jag här och är trött . ## Comment 83 Author: Soligajag1 Det blev en ordentlig promenad igår , 1 mil ! 😊 Ont i benen 😊 ## Comment 84 Author: Soligajag1 Måndag 13 September, nu blev det en runda i skogen, så skönt. 😊 Dag nr 13 i September. Såg denna fina utsmyckning som grannarna har gjort på gården . ## Comment 85 Author: Soligajag1 **Tisdag den 14 September ** Så underbart väder ute , tog en promenad åt ett annat håll . En liten skogspromenad blev det. Dag 14 på min runda. Mysigt!! ## Comment 86 Author: Soligajag1 Hejsan ! Idag blev min promenad extra lång , jag tog med mitt bankomatkort i fickan för jag tänkte handla på hemvägen . Sedan brukar jag lyssna på musik i telefonen , alltså satt jag lurarna i öronen och joggade iväg , på hemvägen tänkte jag gå in på Ica och hittade inte kortet i fickan . Typiskt , så jag gick tillbaka samma väg jag gått men inget kort nånstans . Nej, nu måste jag gå hem och ringa banken , spärra kortet . Jag gjorde det , får ett nytt om 5 dagar. Mår ändock bra för jag fick en rejäl promenad . Dag 19 i September !! Hurra Hurra!! ## Comment 87 Author: Maria #87 Usch vad jobbigt. Bra att det gick att lösa i alla fall. ## Comment 88 Author: DesK #87 Usch, sånt är så jobbigt! Kompisen och jag tog en promenad i Nossebro, så här är 2 bilder på Nossan 😊 ## Comment 89 Author: Soligajag1 #89: Så vackert det är !! ## Comment 90 Author: Soligajag1 Godmorgon ! Glömde skriva igår , tog en promenad i skogen igår , så skönt . Det blir en promenad idag med , dag 27 idag , är lite efter i mina promenader . Tar igen det denna vecka. Ha en fin dag alla. ## Comment 91 Author: Soligajag1 Gokväll , Redan 3 Oktober , , va dagarna rullar på. Har varit i farten sen Fredag -Söndag . Igår blev det mycket kämpande med lådor och gå fram o tillbaka mellan Lokalen och hemmet , upp o ner till förrådet. Tog en promenad nu idag Söndag med väninnan som sov kvar efter Loppiset. Så skönt trots att det regnade och blåste . Dag 3 idag . Kämpar vidare med promenad och annat.