# Hur många timmars sömn är optimalt för dig? Author: Fransu Hur många timmars sömn behöver du för att mår bra? Påverkas du mycket av att inte få sova tillräckligt någon enstaka gång eller behöver du ha dålig sömn längre tid för att känna av det? Jag behöver sova mellan 6-8 timmar. Sover jag mindre än sex timmar blir jag trött, men händer det någon enstaka gång är det ingen fara. Bara att jag antagligen går och lägger mig tidigare kvällen efter den dåliga natten. Har jag längre period av dålig sömn blir jag lättirriterad och/eller har nära till gråt. Jag kan även vara väldigt lättroad och skratta åt allt möjligt konstigt om jag är väldigt trött. Nära till alla känslor med andar ord. 😃 Sover jag längre än åtta timmar får jag ont i huvudet. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Samma som dig nästan jag måste sova 7-9 timmar för att må bra. Annars är jag arg ## Comment 2 Author: Maria Numera behöver jag åtta timmar minst annars känner jag mig ur form. ## Comment 3 Author: Sattyg Jag måste sova 8 timmar för att fungera optimalt. Blir det mindre än så blir jag illamående, trött, tung i huvudet och känner mig allmänt krasslig 🤪 ## Comment 4 Author: Fransu #3 Ja, illamående kan jag också bli om jag sovit dåligt. ## Comment 5 Author: Calcifer Idealt så behöver jag 13-14 timmars sömn för att vara pigg dagen efter. ## Comment 6 Author: [Borttaget] #3 Inte den Känsla när huvudet känns för tungt för kroppen😓 ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jag sover nog runt 60 timmar i veckan, men eftersom jag går i dialys har jag mycket oregelbundna sovvanor. Natten före dialys sover jag oftast 4 timmar, men kan ta igen det natten efter dialys. ## Comment 8 Author: [Borttaget] 8-9 h ## Comment 9 Author: Scorpio97 Optimalt är 9-10 timmar. 6-8 timmar fungerar någon vecka, sen blir jag allt mer lättirriterad och/eller skrattar åt allt. Får jag bara 3-4 timmar så fungerar jag väldigt dåligt och får anstränga mig  för att inte somna vart som helst. Då går det bättre att inte sova alls en natt, då blir jag bara väldigt lättroad.  Mitt främsta problem med sömnbrist är dock att jag sover igenom alarmen om jag sovit för lite eller är för trött. Jag har bokstavligen sovit igenom brandalarmet... Som satt i mitt rum, direkt ovanför min säng. Vet jag att jag måste upp tidigt trots sömnbrist sätter jag 5-6 alarm med olika ljud, då brukar jag vakna till tillräckligt för att ta mig ur sängen åtminstone. Men det har hänt att jag har sovit igenom det (eller knäpper av alarmen i sömnen, om jag är dum och har det inom räckhåll) Men det brukar oftast bli så att jag sover runt åtta timmar på veckorna, sedan tar jag igen det på helgerna genom att sova runt tolv timmar. Det går bra utan att jag påverkas av det :) Blir lite segare om jag sover för mycket, men annars påverkas jag inte. ## Comment 10 Author: Fridaaaa 7-9 timmar. Just nu sover jag 5-7 timmar. Vaknar flera gånger/natt = inte bra för mig. Är trött och seg om dagarna. Men inget jag kan påverka. ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Antar att det är p g a graviditeten? ## Comment 12 Author: Fridaaaa #11 Japp :(  Så får härda ut. Blir ev så när bebis kommit med så. ## Comment 13 Author: TatsuOni Minst 8 timmar. En natt med mindre sömn någon gång går bra, men när det blir flera nätter utan ordentligt sömn så blir jag trött, tanskpridd, har svårt att komma ihåg saker m.m. Just nu kan jag inte komma ihåg när jag sov ordentligt senast😴 (Tack kära grannar!😡) ## Comment 14 Author: Cragan 10-12 timmar är optimalt 8-10 funkar med 1-2 timmars middags vila under 8 så är jag helt ur form   min kropps inre klocka är dock ej ställd på 24 timmar utan snarare på 28-36 timmar då jag har en rörlig dygnsrytm. ## Comment 15 Author: flocken Sover mellan 21-05 ca. Sen ca 1,5 timme på dagen. Men beror på mina sjukdomar ## Comment 16 Author: Scorpio97 Kan tillägga att dagar då jag har som mest ont (kronisk huvudvärk) kan jag lätt hamna på 16+ timmars sömn per dygn. Då kan jag i princip sova hur mycket som helst och ändå bli trött så fort jag varit vaken en timme. ## Comment 17 Author: [Borttaget] #12 Antar att det är p g a att bebisen gråter? ## Comment 18 Author: Tarotstollan Bäst är mellan 10-12 timmar. Jag är nattmänniska och tror att "mitt dygn" är mer 36 timmar än 24. Någon enstaka gång är det ok med från 3 timmar och uppåt men jag blir oftast så trött att jag tar en liten siesta om jag kan då. Om jag inte vilar blir värken värre, blir yr, slö, får ont i huvudet osv. ## Comment 19 Author: [Borttaget] 10-12 timmar funkar bäst för mig ## Comment 20 Author: Maria Ni som sover så många timmar. Hur funkar det med övriga livet som jobb, skola eller vad ni nu sysslar med? ## Comment 21 Author: [Borttaget] #19 Jag är 100% sjukskriven pga stress, ångest, psykisk ohälsa osv men mitt största handikapp är sömnen. 10-12 timmar är _optimalt_ för mig men jag får väldigt sällan så mycket sömn. När jag väl får det beror det ofta på att jag varit vaken kanske 2 dygn i sträck😟 Jag har en kronisk sömnstörning, min kropp har ingen som helst dygnsrytm😕 ## Comment 22 Author: Calcifer #20 Jag är sjukskriven på heltid. Det är dock inte så att jag får sån sömn, men det är vad jag behöver. Har kroniska sömnproblem så sover i princip aldrig tillräckligt. ## Comment 23 Author: Fransu #21 #22 Låter jobbigt med långvariga/kroniska sömnstörningar. Hoppas ni kan få ordning på sovandet så småningom. ## Comment 24 Author: Calcifer #23 Levt med det i 29 år så jag tvivlar på det. ## Comment 25 Author: Tarotstollan #20. Är förtidspensionär sen många år tillbaka och lever ensam, så det funkar bra för det mesta. ## Comment 26 Author: [Borttaget] Hmm, det skulle kännas konstigt för min del att sova halva dygnet, det innebär ju också att man sover bort halva livet. Jag vill helst försöka sova 1/3 av tiden och även om jag har 10 timmars sömn vissa nätter, blir det bara 4-5 andra, så jag hoppas att jag kommer att ha varit vaken i 50 år när jag fyller 75 😉😃 ## Comment 27 Author: tlover Behöver sova ca 8 h för att må bra, får sova 5-7h/natt (småbarnsförälder som tur är så finns det visst forskning att man ska klara av det av just den orsaken)