# Sover ni bra hela natten? Author: stina63 Läste en artikel om just sovvanor och de rekomenderar att man ska sova 8 timmar. Gjorde en utredning kollade efter och visade sig att man sover gott första fyra veckorna men efter en tid så vaknar man efter ett par timmar kan inte somna om. Sen somnar man om sover ett par timmar till. **[Länk tryck här](http://stegforhalsa.se/varfor-sover-vi-daligt-vara-forfader-har-svaret/)** ## Comment 1 Author: Maria Jag sober gott. Det är en talang jag har😃 ## Comment 2 Author: stina63 Skönt Maria, Enligt artikeln så gjorde dom en undersökning med en del personer. under fyra veckor sov dom gott minst 6 timmar varje natt, Men sedan ändrades sovvanorna de sov bara ett par timmar sedan låg vaken sen somnade om sov ett par timmar till ## Comment 3 Author: fruktgumman Ja min sömn är bra ## Comment 4 Author: flisan708 Jag har haft koll på min sömn under ett par års tid. En väninna till mig hade läst om aktivitetsarmband, detta var kanske ett till två år innan det blev poppis. Då hade jag under lång tid klagat över min dåliga sömn som var pga många års nattarbete. Köpte mig armbandet och det var verkligen illa med sömnen och det krävdes dagjobb för att få ordning på det. Numera sover jag för det mesta bra och jag har lärt mig hur jag ska se till att få en bättre sömn. ## Comment 5 Author: stina63 Så bra flisan. man behöver ordentlig sömn. Just nattarbete blir man lätt störd på dagarna när man ska sova. Händer att en del nattarbetare får ta insomnings medicin ## Comment 6 Author: Tarotstollan Sover dåligt och oregelbundet då jag är kvälls/nattmänniska och måste anpassa mig till "vanliga" människors tider, med jämna mellanrum. Är van, har varit så sen jag var liten. ## Comment 7 Author: stina63 Jag är en kvällsmänniska och är mest aktiv pigg på kvällarna. Så har jag alltid varit sen jag var barn. Svårt att somna kan ligga länge. svårt att vakna😃När jag väl har somnat då sover jag djupt. ## Comment 8 Author: aggeelin Jag är kvällsmänniska och har alltid haft svårt att somna. Periodvis sover jag dåligt på natten. Jag försöker nästan allt som står i råden om att sova. ## Comment 9 Author: citytjejen Jag sover och har alltid sovit bra. Enda som kan störa min sömn är alkohol och oro, men i övrigt sover jag väldigt bra. Brukar ibland vakna och gå på toa men sen somnar jag alltid om igen ## Comment 10 Author: flisan708 #5 Jag vet att många som jobbar natt tar insomningsmedicin, själv ville jag inte ta det. Samtidigt var det då dags för en förändring av mitt liv och jag är glad att jag vågade ta steget. ## Comment 11 Author: Mirinda Jag är en nattuggla av naturen. När jag var gravid fick jag höra att babyn skulle göra mig till en morgonmänniska. Så blev det inte alls. Redan på BB höll jag på att missa frukosten för att vi sov så länge. Det fortsatte även när vi kom hem. Visserligen vaknade sonen varje morgon kl 6 och blev ammad. Men sedan somnade vi genast om och sov väldigt länge. Det var bara någon period då han vägrade att somna om. Nu är gossebarnet tonåring och gissa om han är mamma upp i dagen!😃 Precis som Tarotstollan får jag en del bekymmer med min dygnsrytm för att samhället är mer anpassat till morgonpigga. Det är inte alltid så lätt att få sig en tupplur på dagtid heller. Som ung hade jag älskat att jobba natt. Nu vet jag inte hur det skulle vara. På det hela taget är väl natt- och framför allt skiftarbete sämre för hälsan än om man arbetar endast dagtid. ## Comment 12 Author: Farwuq Nej. ## Comment 13 Author: Tarotstollan #11. Vilken tur att han blev som mamma!😉😃 ## Comment 14 Author: [Borttaget] Har haft kroniska sömnproblem sen -92 Låg en vecka på sömnlab, Akademiska sjukhuset 2006 för utredning.  Utredningen sade att min sömn var alldeles för kort. ## Comment 15 Author: aggeelin Precis som ni säger så uppstår problem för oss som är kvällsmänniskor. Jag försöker med allt för att somna, nästan. Jag försöker också att hålla jämna sovtider i veckan (gå upp samma tid och lägga mig samma tid ungefär) men det är svårt. Jag tycker om att sova på morgonen. Jag är då inte så motiverad att varje dag gå upp t.ex. 45 minuter tidigare än jag behöver, bara för att jag ibland behöver gå upp så tidigt. Och då uppstår problem att somna den kväll jag vet att jag ska gå upp tidigare än vanligt på morgonen 😓. Jag känner mig inte heller motiverad att lägga om mitt sömnschema helt och hållet. Det vill säga, att varje dag, även lördag och söndag, då upp kl. 06.30 och lägga mig kl. 22.45. Som kvällsmänniska känns det inte ok att ta bort kvällarna på helgen. Och att tvingas upp så tidigt på helgen. När jag har semester lägger jag om sovtiderna till att lägga mig runt 00 och går upp runt 8.30 - 9.00 och även då styr jag tiderna. Skulle egentligen vilja lägga mig senare och gå upp senare. ## Comment 16 Author: stina63 Härligt läsa de ni har delat med er Själv är jag en natt eller kvällsmänniska har alltid varit de, pappa är likadan. Men jag vet att innan kunde jag ligga timmar utan att somna om. Men nu sista åren har det gått lite bättre,. Varför Jo jag har tv på och den stängs av efter ett par timmar,. Har den på timer Sänglampan sidan om mej har jag också på timer och den tänds en timme innan klockan ringer. De går mycket lättare för mej att sova och att vakna. Är jag ledig så sover jag längre men ska jag upp tidigt så sover jag mindre timmar. De händer att jag sätter klockan på ringning  när jag är ledig bara för att vända på kudden😃 ## Comment 17 Author: [Borttaget] Nej, fruktansvärt dåligt. Har starkaste sömnmedicinen men sover ändå inte. Har kedjetäcke och det hjälper mig att slappna av. När jag väl sover drömmer jag hemska mardrömmar och kan inte somna om efteråt. Min sambo säger att jag är orolig när jag sover och att jag gnäller mycket i sömnen. Ibland vaknar jag gråtandes, vissa gånger av att jag skriker. Har kämpat med det här länge nu, vården vet inte hur de ska göra, vi har provat allt... ## Comment 18 Author: [Borttaget] #17 Du måste nog ha två sorters sömnmediciner. En som du somnar in på och en som har lång verkan. Eftersom kedjetäcke fungerar för dig så måste du komplettera det med nån lugnande, avslappnande medicin.  Fråga: får du mardrömmar även om du inte äter nån medicin? \- Sorry för off topic men var tvungen att ställa frågorna. ## Comment 19 Author: [Borttaget] #18 Har provat alla möjliga (och omöjliga) kombinationer. Har lugnande som funkar men det är för ångesten, tar dock den inför natten också. Ja, har haft mardrömmar sen 7 år tillbaka. Senaste tiden har de blivit värre då det hänt en del jobbiga saker. ## Comment 20 Author: [Borttaget] #19 Tror du måste be din läkare att kolla på mediciner som inte är tilltänkta som sömnmedicin i första hand. Massor med andra mediciner ger trötthet och längre sömn som en biverkning.  Tyvärr så är det väldigt vanligt att läkare säger att en patient har provat allt i sömnväg. Det stämmer inte.  Fel forum för sömnbesvär är detta, men jag önskar dig all lycka i världen att du får bättre sömn. Ge inte upp. Det finns andra mediciner som kan ge dig bättre sömn. Ge inte upp utan prata med din läkare igen, eller byt läkare om denne inte vill lyssna på dig samt luska ut nåt. ## Comment 21 Author: [Borttaget] #20 Jag har gått igenom det mesta. Neuroleptika, benzo, ja allt möjligt i olika kombinationer. Vissa läkemedel klarar jag inte av, t.ex Propavan, Theralen, Lergigan. Det kliar som sjutton i benen av dem.  Det jag menar är att jag provat allt jag kan. Inklusive metoder som inte handlar om läkemedel. Jag är kanonnöjd med min läkare, kunde inte bli bättre. Och då har jag träffat många.  Hehe ja, vi diskuterar ibland liknande saker inne på min sajt Ångestsjukdomar. Passar bättre där :) ## Comment 22 Author: [Borttaget] #21 Många får RLS av tex Propavan. Vem kan då sova 🤔 Lergigan är väl lugnande om jag minns rätt.  Du får leta fram några gamla matematikböcker från skolan. Då kommer du nog somna på stört 😃 ## Comment 23 Author: [Borttaget] #22 Haha, ja, eller historieböcker. Jag är inte bra på nån av dem så det lär gå fort att somna! ## Comment 24 Author: [Borttaget] Ja usch.. Dessa historielektioner man haft genom åren.. 😭 Jag sov väl för mkt i skolan. Det är därför jag inte kan sova nu ☝️😃 ## Comment 25 Author: [Borttaget] Sover 4-5 timmar och är sedan uppe på toaletten och kissar och tar sen smärtstillande och läser morgontidningen går och lägger mig igen och sover ytterligare 4-5 timmar. Behöver jag så lägger jag mig även ett par timmer på eftermiddagen. Men sover gör jag 😃 ## Comment 26 Author: [Borttaget] har haft grova sömnproblem sen strax före tonåren. När jag äntligen började sova bra så blev jag småbarnsförälder... Så det gick över igen! 😕 😴  Har dock listat ut att en god del av min nattångest och sömnproblematik beror på sköldkörtelsjukdom. Det gav mig mardrömmar, hjärtrusningar, kvävningskänslor, panik och overklighetskänslor. Verkligen sådär flyga upp ur sängen med känslan "nej nu jävlar dör jag!!!". ## Comment 27 Author: Mirinda Tuulikki och VSK - Jag undrar vad kedjetäcke är. Det är första gången jag ser det ordet. Kan ni berätta vad det är? ## Comment 28 Author: [Borttaget] #27 Det är precis som det låter. Ett täcke med en kedja inuti. Ganska tungt täckte. Detta kan ge trygghet till folk. Och bättre sömn. Jag har provat ett sånt förut men höll på att svettas ihjäl. -inte kunde jag sova bättre precis. 🤪 Edit: kedjan är, ja vad säger man. Nätformat, maskformat. En massa kvadrater helt enkelt. ## Comment 29 Author: Mirinda #28 Tack för snabbt svar!🙂 Då vet jag. Tror inte jag skulle sova skönt med det - gillar inte att ha något som tynger över mig när jag ska sova. Jag har ett fluffigt duntäcke. ## Comment 30 Author: [Borttaget] #29 Ja, isf så är kedjetäcke inget för dig. Finns ju bolltäcken oxå.  Det där kedjetäcket skulle man kunna ha som sovsäck i -10 utan problem 🤦‍♂️ ## Comment 31 Author: Tarotstollan Det täcket låter som rena tortyren!😮 ## Comment 32 Author: [Borttaget] #31 Pratar du värmen så håller jag med dig fullständigt. Tyngden va bara lite udda och ovanligt. Minns inte vad täcket vägde men det var några kilo iaf. 20 kanske. ## Comment 33 Author: [Borttaget] 8, 10 och 12 kg säger google att de olika modellerna väger. ## Comment 34 Author: Tarotstollan Fy 17, alltså! Jag klarar värmen så bra med värmevallningarna!😉😃 ## Comment 35 Author: [Borttaget] 😃😉 Fanns visst en som vägde 5 kg oxå.. ## Comment 36 Author: [Borttaget] Jag älskar mitt kedjetäcke! Har ett på 8kg. Sambon har på 10kg men det tycker jag är lite väl tungt. Skulle vilja ha en tyngdväst också, det är precis som det låter, en tung väst :) Jag tycker inte det är varmt alls faktiskt. Svettas mer under mitt gamla duntäcke. Däremot vet jag att inte alla klarar av tyngden, min bror och pappa fick panik när de provade. ## Comment 37 Author: [Borttaget] #36 Vissa gillar värme, andra inte.. jag tillhör kategorin inte 😭 ## Comment 38 Author: aggeelin "Tyngdtäcke/bolltäcke/kedjetäcke" Tyngden är till för att ge hjärnan sensorisk stimulans (hjärnan får arbeta) och på så vis blir kroppen avslappnad. Effekten kan lite jämföras med massage - den som får massage somnar ofta pga den avslappning som den sensoriska stimulansen som massage ger. ## Comment 39 Author: [Borttaget] #38 Ja precis :) Tyngden gör att man känner ungefär som när man får en kram - ett må-bra-hormon utsöndras, oxytocin :) Uppstår bland annat när en mamma ammar sin bebis. ## Comment 40 Author: [Borttaget] Jag måste nog ta ett allvarligt snack med morsan, eftersom jag ej upplevde kedjetäcket som oxytocin-framkallande ☝️ 😃 ## Comment 41 Author: [Borttaget] #40😂 ## Comment 42 Author: [Borttaget] 😛 ## Comment 43 Author: aggeelin Jag tror att den typen av täcke är bra för många 🙂kanske skulle behöva ett jag också! 🙂 ## Comment 44 Author: [Borttaget] [#43](#43) Om du vill veta mer och kanske prova ett så kan du kontakta arbetsterapeuten på din VC (tror jag? jag fick det via psykiatrin). Då berättar du om dig själv och så får du ev. följa med till ett test-labb och prova ut vilken tyngd som skulle kunna passa. Känner man då att det inte är något som passar en tvingas man självklart inte :) Det som var så bra med arbetsterapeuten jag gick till var att hon introducerade andra hjälpmedel för mig. Jag har en medicinkarusell som tjuter när det är dags att ta medicinen och som inte slutar förrän man vänt upp och ner på den. Som en dosett med alarm :) Hon visade också en tyngdväst men jag tackade nej, det ångrar jag nu. Kanske får kontakta henne igen. Nu blev det en liten roman men jag tycker detta är intressant och det finns såå många som inte har en aning om vilka hjälpmedel de kan få mot sin problematik! ## Comment 45 Author: aggeelin #44 Tack men det var nog mer som att jag skojade 🙂. Här har vi arbetsterapeuterna i kommunen, "distriktsarbetsterapeuter" och de som kan mer om bolltäcken jobbar som du säger i psykiatrin och habiliteringen. I utbildningen kommer de i kontakt med "tyngdtäcken" men är för de flesta inte så vanliga åtgärder. Jag tror att det skulle kunna vara en hjälpsam åtgärd för personer med demens som har svårigheter att sova. Så bra att du fått hjälp att hitta hjälpmedel som passar dig och hjälper dig och att du hittat en arbetsterapeut som du är nöjd med! ## Comment 46 Author: [Borttaget] Om inte bolltäcke hjälper så har ju IKEA ett bollhav 😃 ## Comment 47 Author: Fridaaaa För det mesta :) Sommartid har jag dock problem :( ## Comment 48 Author: Maria Jag har ju skrivit att jag sover gott och har det som en talang😉 Däremot är jag uppe flera gånger varje natt på grund av vår äldste katt. Jag har inga problem med att gå upp. Ibland passar jag på att kissa och dricka vatten men jag somnar lika gott igen. ## Comment 49 Author: [Borttaget] #48 Du har inte lust att dela med dig lite av din talang ☝️ 😃 ## Comment 50 Author: Maria #49 Det hade jag gärna gjort. Det händer även att jag kan ha svårt för att somna men jag brukar då ligga och tänka på trevliga saker som t.ex. resor. Jag lugnar mig också med att kroppen i alla fall vilar även om jag inte faller i sömn. Jag tror att det värsta man kan göra är att stressa upp sig för att man inte somnar. ## Comment 51 Author: [Borttaget] #50 Bara stoppa all trötthet i en kasse och försluta väl. Sen kan du skicka den till mig. Jag betalar frakten... 😃 ## Comment 52 Author: angest Jag måste läsa annars kan jag inte somna, och ibland kan det bli ganska många timmars läsning. I morse tvingade jag mig upp kl 5 så jag hoppas jag blir trött ikväll. ## Comment 53 Author: Mirinda Jag läser också för att koppla av när jag ska sova. Men är boken jättespännande så blir jag inte direkt sömnig av den. Det händer att jag släcker lampan alldeles för sent; långt in på småtimmarna.